今年一開年大家就集體放長假，足不出戶為國做貢獻，日常就在朋友圈曬微信步數，超過兩位數以上的就絕交拉黑，每天都省錢又省力。在此期間，不少小伙伴奉行能懶則懶的人生準則，把洗臉刷牙等日常衛生工作一并都省了，乃至現在因為天天戴口罩上班，聽說還有人出門不洗臉刷牙！？太可怕了！這份日常護理科普指南就是為你而寫，趕緊看完重新做人！相關閱讀：下巴太短？先別急著墊！這篇文章讓你靜一靜

　　臉部護理

　　雖然現在天天戴著口罩遮擋半張臉，感覺好像不接觸灰塵，但其實臉部肌膚面臨的挑戰更甚從前。長時間佩戴口罩給肌膚與口罩之間營造了一個半密閉的潮濕空間，會滋生更多的細菌，如果這時候還不勤于清潔護理，口罩臉妥妥就是你。干性皮膚建議一天洗臉兩次，其中一次用洗面奶深度清潔，油性肌膚建議一天洗臉2-3次，洗面奶的使用頻率可以遞增。洗完臉之后，可以使用舒緩消炎類的護膚品做鎮定，比如含有馬齒筧、霍霍巴油等滋潤溫和成分的。

　　口腔護理

　　因為天天戴口罩所以不洗臉這事好像還有點邏輯，因為戴口罩不刷牙是什么情況？只要你還吃飯那牙一定要刷！一天至少刷牙兩次，每次3-5分鐘左右，除此之外還要掌握科學的刷牙方法，下面就給大家分享一個巴氏刷牙的正確方法。

　　巴氏刷牙法刷牙的操作:

　　1. 刷毛與牙齒呈45-60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，這樣刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸，增加清潔面積。

　　2. 牙刷定位后，開始作短距離的水平運動，兩顆、三顆牙前后來回約刷十次。

　　3. 刷牙時張大嘴，由右后方頰側開始，刷到左邊;然后左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然后右邊咬合面。按照這樣的順序刷牙不易漏刷。

　　4. 上顎后牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時用左手刷右邊的后牙舌側會更順手。

　　5. 刷完上排的牙齒，以此類推刷下排牙齒。

　　那是不是只要每天堅持早晚刷牙口腔護理就到位了呢？NO!NO!正確刷牙只是口腔護理的基本工作而已，半年到一年去口腔醫院做牙齒檢查，在醫生的建議下洗牙也是必不可少的口腔護理哦。定期洗牙的目的是去除牙結石。牙齦邊緣經常會堆積軟垢和牙菌斑，時間久了就會鈣化變成牙結石堆積，而牙結石則是導致牙周疾病的重要因素。也許還有很多小伙伴認為牙周病只是口腔小問題不值一提，太天真了！如果有一天你英年掉牙，可能就是因為它哦。相關閱讀：“兒童蛀牙洞千萬不能補”哪里來的錯誤觀點!

　　牙周病是指發生在牙支持組織（牙周組織）的疾病，大致分為僅累及牙齦組織的牙齦病，譬如牙齦炎和波及深層牙周組織，譬如牙周膜、牙槽骨、牙骨質等兩類。牙周疾病在平時生活中既常見又容易被忽視，因為它前期的癥狀都很輕微，對日常生活影響不大。比如經常牙齦出血，牙齦腫脹等，大家第一反應往往是上火，自行服用一些下火的藥，從而導致耽誤病情，造成牙周組織長期慢性感染，炎癥反復發作，不僅損害口腔咀嚼系統的功能，還會嚴重影響健康，是引起成年人牙齒喪失的主要原因之一。牙槽骨吸收就是牙周炎的一個重要病理變化。牙槽骨是全身骨骼系統中的活躍部分，它會新生一部分，也會代謝一部分，正常情況下是平衡狀態，而牙周炎則會導致牙槽骨吸收過多，使得牙齒失去了支撐，之后自然就會松動或者脫落。總之，牙周病的影響不容小覷。

　　日常刷牙只能清潔軟垢、食物殘渣等，減少牙結石的生成，是無法去除和完全避免牙結石的，因此想要牙牙健康吃嘛嘛香，洗牙這事兒肯定不能馬虎。洗牙是一件定期要做的事情，所以選擇一家環境服務都好，并且可靠的口腔醫院很重要。很多人抗拒洗牙的原因是覺得有不適感，其實這跟醫生的技術手法有關。口腔健康的人在可靠的手法下，洗牙過程之中只會有一些酸脹感，并不會有強烈不適。牙博士口腔的每一位醫生都經過層層篩選考核，不光要求具備可靠的治療技術，還會重視患者的感受。在治療的過程中會顧忌患者的承受能力，提供可靠貼心的治療手法和方案，并且治療之后還會定期做回訪，譬如洗牙之后可能牙齒會有一些敏感，這個期間牙博士的醫生也會給予可靠的護理建議，確保治療效果。同時，牙博士作為可靠的連鎖口腔醫院，對于醫院的環境和衛生也有高標準，治療室和手術室都是無菌環境操作。

　　日常護理疏于管理的小伙伴可以抽個空給牙齒做個大掃除了，一起跟邋遢大王say byebye吧~